10 عادات لقضاء عطلة ناجحة
ومفيدًا بشكل ملحوظ. من خلال إعادة الشحن خلال عطلة نهاية الأسبوع
، ستكون مستعدًا بشكل أفضل للأداء خلال الأسبوع.
اليكم نصائح
بعض الناجحين فى قضاء عطلة ناجحة:
1. انعزل عن الاخرين.
أخذ استراحة حقيقية
من عناء الأسبوع للقيام بشيء يضعك في حالة تدفق لهو أمر حيوي لعطلات نهاية الأسبوع.
سواء كنت
تلعب الموسيقى ، أو الرسم ، أو تلعب رياضة ، فإن السماح لنفسك بالانغماس في نشاط ما أمر مهم للغاية لفصل العمل وتعزيز
الإبداع.
2- ممارسة الرياضة.
ممارسة الرياضة
هي واحدة من أفضل الطرق لتقوية الجسم ومسح العقل. تساعد الإندورفين جسمك على إعادة
الشحن، ويمكن
أن تحسن عادات النوم الخاصة بك أيضًا. الخدعة هي معرفة الإجراءات الروتينية التي يمكنك الحفاظ عليها بشكل منتظم - مثل
المشي القصير أو مقاطع الفيديو الراقصة أو دروس الاستوديو. إفساح المجال للحركة في عطلة نهاية الأسبوع، وعليك أن
تكون أكثر عرضة للعودة إلى المكتب مبتسما فى اول يوم عمل.
3- الاهتمام بنفسك.
ابحث عن الوقت
لنفسك ، لتكريس لعواطفك الأخرى التي قد لا تكون ذات صلة مباشرة بعملك. يمكن أن يكون
القيام بالأنشطة
التي تساعدك على التحسن كشخص — مثل القراءة أو تعلم مهارة جديدة أو مجرد الاستمتاع بالوقت مع الأحباء — نفسًا من
الهواء النقي من جميع الأعمال التي تقوم بها خلال الأسبوع.
4. التأمل.
انغمس مع بعض
الاشخاص فى التأمل، واجتمع كل صباح يوم جمعة لمدة ساعتين من الهدوء. هذا حقا يعطي ذهنك
استراحة
ويساعدك على إعادة شحن، لذلك عليك الاستعداد لمواجهة التوتر في الأسبوع المقبل.
إذا كنت لا ترغب في التأمل، فقط اختر
نشاط الاسترخاء الذي تستمتع به. الاستراحة المنتظمة والتفاعل الاجتماعي أمر جيد لصحتك العقلية.
5- اقض بعض الوقت منفردا.
قضاء الوقت وحدك
لبضع ساعات يوم الجمعة أو صباح السبت يمكن أن يكون وسيلة رائعة لتخفيف الضغط وإعادة التركيز.
حاول التفكير في إنجازاتك والتخطيط للأسبوع القادم. ستشعر بالفخر لما أنجزته، ومستعدا
لما هو آت.
6. الراحة والاسترخاء.
بعض الاعمال
تغريك للقيام بها خلال عطلة نهاية الأسبوع
لتحقق المزيد من المهام. تجنب هذا الإغراء
من خلال جدولة كتلة
من وقت "البحث والتطوير" - قم بإيقاف تشغيل هاتفك أو إيقاف تشغيل إشعارات البريد الإلكتروني والقيام بشيء تستمتع به.
7. خطة الأسبوع.
التخطيط لوقتك
خلال عطلة نهاية الأسبوع هو عون كبير لخوض حربالاسبوع المقبل . إن جدولة الاجتماعات،
وتحديد أولويات
حالات الطوارئ، وحجب الوقت للعمل الحرج، وتحديد كتل الوقت "المهمة
في اللحظة الأخيرة" تجعل التخطيط اليومي أسهل
بكثير ويمكن التحكم فيه عندما تصل إلى أول يوم عمل.
8.اقرأ.
جعل القراءة عادة
إلزامية في نهاية كل أسبوع؛ فإنه يطور عقلك. من خلال القراءة عن المواضيع التي تعرفها
وكذلك تلك التي
لا تعرفها ، ستتعلم أشياء جديدة يمكن أن تؤثر على حياتك بطرق إيجابية ، وتجد أجزاء مثيرة للاهتمام من الحكمة التي يمكنك
ربطها بتجاربك. يمكن للقراءة إعادة تشكيل نظرتك للعالم.
9. جرب أشياء جديدة.
هناك طريقة رائعة
لتوسيع عقلك هى تجربة أشياء جديدة - قراءة
قصيدة من الشعر، وفقدان نفسك في الخيال، أو محاولة
هواية جديدة. إن خلط الأشياء من روتينك العادي سيساعدك على الاستفادة من إبداعك عندما تكون في حاجة إلى الإلهام أكثر
من غيرها.
10.ابحث عن التوازن.
أجتهد أن تقضي
يومًا واحدًا من عطلة نهاية الأسبوع غير موصول ، ولا توجد أنشطة متعلقة بالعمل. ثم،
أقضي اليوم الآخر في
تعلم شيء جديد يمكنك استخدامه لتكون أفضل في العمل. اكتشف التوازن
في عطلة نهاية الأسبوع من الرعاية الذاتية وتحسين
الذات.